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2013年01月19日

冷え性特集③　便秘予防（ｾﾙﾌｹｱ）

冷え性と便秘の関係について...
それほどひどい便秘でなければ、食事や運動などのセルフケアで解消することができますニコニコ

★便秘予防１★・・・腸もみ入浴
半身浴でしっかり体を温めてびっくり
３８℃くらいのぬるま湯で、１５分ほど時間をかけてじっくり行います。

指輪キラキラポイント・・・「の」の字を描くように一ヶ所を２、３回もみながら移動し、これを２、３周繰り返します。

★便秘予防２★・・・ウォーキング
有酸素運動を行うと、腸の動きがよくなります。
また、排便に必要な腹筋などの筋力アップにも効果ありびっくり
加齢や運動不足による便秘にも効果的です。

指輪キラキラポイント・・・かるく汗をかくスピードで、３０分以上を目標にするといいですよびっくり

★便秘予防３★・・・へそ見エクササイズ
おなかの中央を縦に走る腹直筋を鍛えると、腸のぜん動運動が起こりやすくなります。

ポイント・・・頭の後ろで手を組んで、おへそが見えるまでゆっくりと頭を起こし、８秒数える。
　　　　　　　これを１０回ほど繰り返しましょう。



自然界の力はすごいびっくり
便秘薬（下剤）は即効性はありますが、常用していると大腸の機能低下をまねき、さらに便秘が悪化してしまうことがあります。
上記のセルフケアにサプリメントを取り入れると鬼に金棒！ですよ♥


副交感神経にいい「４１℃入浴」
体温をあげるための理想の入浴温度は４１℃です。
みぞおちの下まで、下半身を中心に２０～３０分くらいゆっくり浸かれば、体の芯まで温めることができます。
ただし、脱水症状にならにように、入浴の前後には水分補給を心がけて下さいね。 
 


お知らせ
１月１９日・２０日ですが、本店は忌引きの為、休業致します。
大変ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。
また、Mode　Part2細江店は、通常通り営業しておりますので、よろしくお願い致します。  


Posted bymodeat 09:10 Comments(0) スタッフの日常
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